KOOLPA

Crystal Heart

Hamilelikte sigara: Neden ve nasıl bırakmalısınız?

--------------------------------------------------------------------------------

Hamileyken sigara içme konusunda söylenebilecek tek şey var: İçmeyin! Sigara içmek hem size hem de bebeğinize zarar verir.

Hamileyken sigara içmeniz bebeğe kan ve oksijen tedarikini azaltır.

Sigara içtiğiniz taktirde bebeğin yaşam desteğini sağlayan plasenta daha küçük olur ve iyi işlev göremez.

Sigara içmek kan damarlarının daralmasına neden olarak kan akışını azaltır.

Sigarada bulunan kimyasal maddeler oksijenin yerini alarak kan dolaşımınıza karışır.

Hamileyken sigara içmek düşük ve erken doğum riskini artırır. Bebeğin ortalamadan daha düşük kiloda doğma olasılığı yükselir. Düşük doğum kilosu ile doğan bebekler ise ortalama kiloda doğan bebeklere kıyasla daha sık hasta olurlar.

Bebek doğduktan sonra da sigara içmemelisiniz
Sigara dumanına maruz kalmak bebekler açısından sakıncalıdır. Anneleri sigara içen bebekler ilk yılda daha sık kulak enfeksiyonu geçirirler. Sık kulak enfeksiyonları ise bebeğin doğru bir şekilde işitmesini engelleyebilir. İyi işitmeyen bebekler de konuşmayı öğrenmekte zorluklar yaşarlar. Ayrıca astım ve akciğer hastalıklarına yakalanma riskleri de artar.

Sigara içmek sizin sağlığınıza da zarar verir
Sigara içmeniz rahim kanseri riskinizi iki kat artırır. Her yıl akciğer kanseri ve kalp hastalıkları nedeniyle yaşamını yitiren kadın sayısı diğer hastalıklara kıyasla çok daha fazladır. Sigara içmek ise bu hastalıklara yol açar.

Sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları
Sigarayı bırakmak çok zor olsa da, olanaksız değildir.

Sigara içiyor ve bırakmak istiyorsanız, size yardımcı olacak bazı ipuçları:

Sigarayı bırakmak için bir gün belirleyin. Karar vermek ilk adımı atmaktır.

Eşiniz de sigara içiyorsa, onu da bırakması için teşvik edin. Böylece birbirinize destek vermeniz mümkün olur. Bebek de her ikinize de şükran duyar!

Doktorunuzla görüşün. Sigarayı bırakma çabanızı destekleyebilir, size bazı tavsiyelerde bulunabilir veya sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak porgramlara yönlendirebilir.

Davranışınızı değiştirin. Canınız sigara istediğinde aşağıdakilerden birini yapın:

Bir bardak soğuk su için.

Şekersiz sakız çiğneyin.

Meyve yiyin.

Hızlı bir yürüyüş yapın.

Yavaş ve derin derin nefes alın, gevşeyin.

Sigarayı bırakma nedenlerinizin listesini oluşturun. Bu listeyi okuyun.

Sigaraya harcayacağınız parayı kendinize özel bir şey almak için biriktirin.

Sigarada bağımlılığa neden olan madde nikotindir. Sigarayı bırakanlarda nikotin yoksunluğu belirtilerini gidermek amacıyla kullanılan nikotin bantları ya da nikotin sakızları gibi ürünler de mevcuttur. Bunları kullanmadan önce hamileliğinizi takip eden doktor ile görüşün.

__________________